Kurset er for nybegynnere eller for deg som ikke har gjort yoga på en stund. Kurset er bygget opp slik at du får en bred innføring i alle yogaens elementer, som fysiske øvelser, avspenning, pusteøvelser, enkle meditasjoner og dybdeavspenning (Yoga Nidra).
Les mer...På et videregående kurs har du allerede kjennskap til yoga og vil lettere merke yogaens velgjørende effekt på kropp og sinn. Nå vil du både fordype deg i stillinger som du kjenner fra før og lære nye yogastillinger. Av pusteøvelser vil du lære Bastrika, en av yogaens viktigste pranayama for å øke energinivået i kroppen.
Les mer...På kurset lærer du yogaprogrammer med dokumentert helsefremmende effekt. Programmene består av avspenning, bevisst pustetrening, kroppsøvelser som tilpasses deltakerne, bruk av mantra og enkel meditasjon.
Les mer...Yin Yoga er en rolig yogaform som øker bevegeligheten i hofter, bekken, rygg og skuldre. Du lærer yogastillinger som tøyer og styrker dyp muskulatur og som stimulerer bindevev, ledd og leddbånd. Du gjør en rekke lange tøyninger og bruker pusten aktivt for å gi slipp og komme dypere inn i stillingen.
Les mer...Vi kaller kurset for senioryoga da øvelsene er tilpasset kropper som ikke er helt unge lenger. Ved hjelp av fysiske øvelser, pust og avspenning jobber vi både med å utvikle styrke og balanse, samt opprettholde og forbedre fleksibilitet og bevegelighet. Kurset passer enten du har yogaerfaring fra før eller er nybegynner. Dersom du har en perioden med fysiske utfordringer kan kurset også passe godt, selv om du ikke har nådd "senioralderen". Vi legger noe mer vekt på tilrettelegging under dette kurset.
Les mer...Morgen og formiddag er en flott tid å gjøre yoga på og mange foretrekker dette. Kursdeltakere i alle aldersgrupper finner seg til rette på disse kursene. Hverdagen er ofte krevende og det er verdifullt å skape seg et "pusterom" der tanker og aktiviteter kan falle til ro samtidig som du bygger opp ny energi. I yoga trenes oppmerksomheten og du utvikler mindfulness - evnen til å være tilstede med det som foregår i deg og rundt deg. I våre travle liv virker dette stressreduserende og gir rom for større livsglede.
Les mer...