På et videregående kurs har du allerede kjennskap til yoga og vil lettere merke yogaens velgjørende effekt på kropp og sinn. Timene legges fortsatt opp slik at det er en kort avspenning i begynnelsen og en litt lengre avspenning i slutten av timen.
Nå vil du både fordype deg i stillinger som du kjenner fra før og lære nye yogastillinger. Den fysiske yogaen vil utfordre deg noe mer både i forhold til styrke og koordinasjon.
Av pusteøvelser vil du lære Bastrika, en av yogaens viktigste pranayama for å øke energinivået i kroppen.
Hatha Yoga-tradisjonen har flere teknikker som brukes for mental trening og for å forbedre konsentrasjonen. Du vil blant annet lære konsentrasjonsøvelsene Tratak og innledende trinn til meditasjonen Lille Ajapa Japa.
Hverdagen er krevende og det er verdifullt å skape seg et "pusterom" der tanker og aktiviteter kan falle til ro samtidig som du bygger opp ny energi. I yoga trenes oppmerksomheten og du utvikler evnen til å være tilstede med det som foregår i deg og rundt deg - det kalles også mindfulness. I våre travle liv virker dette stressreduserende og gir rom for større livsglede.
