Yin Yoga er en rolig yogaform som øker bevegeligheten i hofter, bekken, rygg og skuldre. Du lærer yogastillinger som tøyer og styrker dyp muskulatur og som stimulerer bindevev, ledd og leddbånd.
For å stimulere og strekke bindevevet må muskulaturen rundt være avspent og bindevevet må få tid nok til å respondere. Dette er fordi bindevevet reagerer på en annen måte enn muskulatur. De ulike stillingene holdes derfor i 3-5 minutter, slik at muskelspenningene slipper og bindevevet rundt leddene strekkes.
Du gjør en rekke lange tøyninger og bruker pusten aktivt for å gi slipp og komme dypere inn i stillingen. Timen starter og slutter med avspenning og det vil også være fokus på pusteøvelser.
Det er ulike tilnærminger til Yin Yoga. En av hovedretningene har sitt utspring i taoismen og Tradisjonell Kinesisk Medisin, og deres vektlegging av energistrømningene i kroppens meridianer. Sirkulasjonen og energiflyten i kroppen er helt avgjørende for de indre organenes vitalitet og funksjon.
Yin Yoga passer både for nybegynnere og for deg som har gjort yoga før.
