Rolig Yoga - veien til balanse.
På dette kurset får kroppen og sinnet mulighet til å finne mer ro og balanse. Vi beveger oss i et rolig tempo gjennom lette og myke øvelser, og tar oss god tid til å få kontakt med kroppen og pusten.
Hver time begynner med avspenning. Du får god tid til å lande på den myke yogamatten og falle til ro.
Pusteøvelsene vi jobber med, er nøye utvalgt med tanke på å roe ned og balansere nervesystemet.
Hverdagen kan være krevende, og det er verdifullt å skape seg et «pusterom» der tanker og aktiviteter kan falle til ro, samtidig som du bygger opp ny energi. I yoga trener du oppmerksomheten og utvikler evnen til å være til stede med det som foregår i deg og rundt deg – det vi også kan kalle mindfulness.
Langvarig stress kan få nervesystemet ut av balanse. Hjernen kan tolke selv en vanlig situasjon som en trussel, og kroppen kan befinne seg i en slags «beredskapstilstand», selv om det ikke lenger er noen reell fare. En regelmessig yogapraksis kan bidra til et mer balansert nervesystem, hvor «på-knappen» skrus av når det er behov for det, og «av-knappen» settes på.
Yoga handler også om kroppen – rent fysisk kan du utvikle større kroppsbevissthet og erfare at spent muskulatur blir mykere og smidigere, samtidig som muskulatur som trenger mer styrke, blir sterkere. Over tid kan dette bidra til en kropp som er både sterkere, smidigere og mer bevegelig.
