På dette kurset fordyper du deg i større grad i de ulike stillingene, pusteøvelsene, meditasjonene og konsentrasjonsteknikkene. Kurset krever at du har erfaring med Klassisk Yoga/Hatha Yoga, men du behøver ikke å være utpreget smidig og tøyelig.
Du vil lære nye varianter av Solhilsen og andre dynamiske serier.
I løpet av kurset vil det også bli en periode med hovedfokus på Yin Yoga, som vektlegger statiske stillinger som tøyer og stimulerer bindevevet i kroppen.
På kursene i klassisk yoga, trinn 3 vil vi vektlegge litt ulike praksiser for hvert semester. Du vil få erfaring med hvordan du ved hjelp av fysiske øvelser og oppmerksomheten kan stimulere Chakraene - kroppens energisentere. Andre videregående praksiser er meditasjonene Lille Ajapa Japa og Stigen. Stigen er en noe mer avansert praksis der du får erfaring med ulike låser og holdninger (Mudra og Bandha).
Hatha Yoga byr også på flere pranayama/pusteøvelser som du vil bli bedre kjent med.
