Gjennom dette korte introduksjonskurset på fire uker, vil du lære de grunnleggende
prinsipper og teori om Mindfulness. Du vil bli introdusert til ulike øvelser for å starte din
egen praksis eller som et grunnlag for videre kurs. Hver uke vil vi ha fokus på å praktisere
sammen, og gjennom guidede meditasjoner, øvelser og refleksjoner i gruppen vil du kunne
oppleve en større tilgang til innsikt og egne ressurser som kan føre til mer ro, bedre søvn og
større kapasitet til å håndtere livets utfordringer som stress. Du trenger ikke ha noe
kunnskap om yoga eller meditasjon og mindfulness fra før, men det er helt fint om du har
det og ønsker å praktisere mer i gruppe. Deltakere vil få utdelt lydfiler og hjemmeoppgaver
for å kunne praktisere hjemme mellom hver samling.